Parforhold kan være en af de mest givende – og mest udfordrende – relationer i vores liv. Når vi elsker, rammes vi også dybt, og det er netop her, hvor konflikter, misforståelser og gamle sår ofte dukker op. For nogle par er en ugentlig terapitime ikke nok. Der er behov for fordybelse, tid og ro til virkelig at mærke og forstå, hvad der foregår. Her kan intensiv parterapi med IFS-tilgang være en transformerende vej.
Hvad er IFS – Internal Family Systems?
IFS står for Internal Family Systems og er udviklet af den amerikanske terapeut Richard C. Schwartz. Tilgangen bygger på en grundlæggende idé: At vi alle rummer forskellige “dele” eller “parts” indeni – lidt som et indre team, hvor hver del har sin egen stemme, hensigt og historie.
IFS-terapi arbejder med at skabe kontakt til disse dele og forstå deres funktion. De dele, vi typisk ser i terapi, kan være:
-
Beskyttere: De dele, der prøver at styre vores adfærd, undgå konflikter eller lukke ned for følelser.
-
Sårede dele (Exiles): De sårbare, ofte yngre dele i os, som bærer på gamle traumer, afvisninger eller svigt.
-
Manager-dele: De dele, som forsøger at holde kontrol, planlægge, analysere og forudsige for at undgå smerte.
Målet er ikke at “fikse” os selv eller hinanden, men at skabe en indre kontakt til de dele, og møde dem med nysgerrighed, accept og medfølelse. Det kaldes i IFS for at være i kontakt med sit “Self” – den stabile, kærlige og rolige kerne i os alle.
Hvad er intensiv parterapi?
Intensiv parterapi adskiller sig fra traditionel parterapi ved at tilbyde længere sessioner – ofte i form af halve eller hele dage, nogle gange over flere sammenhængende dage (f.eks. en weekend). Det giver mulighed for at arbejde i dybden med både den enkeltes og parforholdets dynamikker.
I stedet for at sidde fast i overfladiske samtaler eller gentagne skænderier, skabes der et rum, hvor I får tid til:
-
At bremse op og lytte uden at afbryde
-
At mærke og forstå, hvad der i virkeligheden sker indeni jer hver især
-
At se jeres partner med nye øjne
-
At hele sår fra fortiden – både jeres egne og de sår, I måske har påført hinanden
Læs også: Kan parterapi redde kærligheden?
Hvordan hjælper IFS i parterapi?
IFS er særlig velegnet i parterapi, fordi den ikke ser partneren som “problemet”, men hjælper hver part med at tage ansvar for sine egne indre reaktioner og mønstre. Det betyder, at der ikke længere er behov for at finde den skyldige – fokus flyttes fra bebrejdelser til indsigt og selvforståelse.
Eksempel:
Mette føler sig ofte forladt, når hendes partner, Thomas, trækker sig i konflikter. I en traditionel samtale kan det ende i: “Du lytter aldrig!” / “Du bliver altid så voldsom!”
Med IFS opdager Mette, at det er en yngre, såret del i hende, der føler sig forladt – en del, der måske stammer fra en gammel relation. Thomas opdager, at han har en beskyttende del, der trækker sig for at undgå at føle sig forkert eller overvældet.
Når begge kan tale fra et roligt sted (Self) og forstå deres egne og hinandens dele, opstår der noget andet: empati, forbindelse og samarbejde.
Hvad kan I arbejde med i en intensiv IFS-parterapi?
-
Tillidsbrud og utroskab
-
Gentagne konflikter og skænderier
-
Manglende kontakt og nærhed
-
Afstand og følelsesmæssig kulde
-
Gamle sår, der bliver aktiveret i relationen
-
Problemer med grænser, jalousi eller afhængighed
Hvem egner det sig til?
Intensiv IFS-parterapi er særligt velegnet til par, der:
-
Har oplevet et brud eller en krise og har brug for en “genstart”
-
Er åbne for selvudforskning og følelsesmæssig fordybelse
-
Ønsker at investere tid og energi i deres forhold på en mere intensiv måde
-
Har prøvet anden parterapi uden varige resultater
Hvordan foregår et intensivt forløb?
Et forløb kan variere afhængigt af terapeuten, men typisk vil det bestå af:
-
En forberedende samtale, hvor I afklarer jeres ønsker og udfordringer
-
1-2 sammenhængende dage med terapi (ofte 3-6 timer per dag)
-
En afsluttende samtale og plan for, hvordan I bringer det lærte med hjem
-
Mulighed for opfølgning senere
Nogle terapeuter tilbyder også online-forløb, retreat-lignende rammer eller sessioner i naturen.
Hvis I har brug for støtte til at komme dybere i jeres relation, kan vi varmt anbefale Inge Lise Hamilton fra Terapi og Selvudvikling. Inge Lise er en erfaren og nærværende parterapeut, der hjælper jer med at skabe forståelse, fordybelse og kontakt i parforholdet. Du finder hendes hjemmeside terapi og selvudvikling her.
Er det konfronterende?
IFS-tilgangen er mild, nænsom og ikke-konfronterende. Den fokuserer ikke på “ret og uret”, men på forståelse. Samtidig kan det være dybt bevægende og udfordrende, fordi det ofte rører ved gamle følelser og uforløste mønstre – men altid i et tempo, I selv er med til at styre.
Afrunding: Når det handler om mere end at “løse problemer”
Intensiv parterapi med IFS er ikke bare en “reparationsmetode”. Det er en mulighed for at lære hinanden dybere at kende – og måske for første gang virkelig møde den anden med åbenhed og medfølelse. I stedet for at forsøge at ændre hinanden, lærer I at forstå jer selv – og derfra sker forandringen ofte helt naturligt.
Er I klar til at gå i dybden?
Hvis I længes efter ro, forståelse og forbindelse, kan intensiv IFS-parterapi være den støtte, I har brug for. Det kræver mod – men også kærlighed, og et ønske om virkelig at mødes som de mennesker, I er – bag reaktioner, mønstre og gamle historier.